Le cholestérol est une substance naturelle à la fois bonne et mauvaise pour l’organisme. Le cholestérol est une substance à base d’huile et ne se mélange pas au sang, qui est à base d’eau. Il est transporté autour du corps par les lipoprotéines.
Symptômes de cholestérol élevé
En général, une élévation du taux de cholestérol passe inaperçue, c’est-à-dire sans aucun symptôme. La personne ne peut pas alors savoir si son taux de cholestérol dans le sang est trop élevé.
L’accumulation du cholestérol dans les artères, provoque l’athérosclérose et durcit les artères. Cela peut être responsable que la diminution de la circulation du sang dans cette partie (les artères), dont la provocation de plusieurs problèmes de santé graves tels que les accidents cardiovasculaires ou les crises cardiaques.
Remèdes naturels pour traiter le cholestérol
Plusieurs solutions naturelles peuvent se présenter pour lutter contre l’augmentation du mauvais cholestérol et pour limiter l’apparition de certaines maladies.
Les grains entiers, excellents pour commencer votre journée
La farine d’avoine ou les céréales à grains entiers sont riches en fibres et en glucides complexes. Elles aident donc à donner un sentiment de satiété, et donc d’éviter le grignotage. Ces petits déjeuners aident à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et peuvent aider à contrôler votre poids.
De la marche
La marche est l’activité la plus simple à faire, puisque tout ce que vous en avez besoin est une bonne paire de chaussures. Marcher est un très bon exercice contre les maladies cardiaques et les risques de problèmes vasculaires. Cette activité peut également vous aider à perdre du poids, maintenir l’équilibre et la solidité des os.
Mangez plus d’haricots, moins de pommes de terre
Les glucides sont importants pour la production d’énergie, mais il est important de bien choisir la qualité des glucides à utiliser. Pour réduire le taux de cholestérol, optez pour le riz brun, les pâtes complètes, le quinoa, les haricots, etc. qui sont riches en fibres.
Évitez les glucides présents dans les pâtisseries, le riz blanc, le pain blanc et les pommes de terre qui augmentent rapidement la glycémie. Cela peut vous amener à avoir faim plus tôt, ce qui peut entraîner une suralimentation.
Bougez !
Des activités sportives régulières peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL. L’exercice améliore également la santé cardiovasculaire, vous aide à maintenir un poids idéal, garder une pression artérielle basse et permet d’éviter les risques de maladie cardio-vasculaires.