Nommez un problème de santé que l’exercice aérobique ne peut pas résoudre. Les preuves scientifiques montrent qu’un cardio est une solution unique pour la plupart des problèmes du 21ème siècle. L’obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le stress et même certains cancers.
Passant la plupart du temps à regarder le dernier spectacle Netflix / HBO.
Prendre un Uber au lieu de marcher ou de faire du vélo.
L’abonnement gratuit d’un mois de Netflix est-il terminé? Sortez la PlayStation.
Jouer au «regard» avec l’ami au lieu d’avoir la porte.
En surface, cela semble drôle. Seulement, ce n’est pas le cas. Au cours des deux dernières décennies, l’obésité est passée de 16,8% à 18,5% chez les jeunes et de 33,7% à 39,6% chez les adultes aux États-Unis. Ceci, à son tour, a donné lieu à divers problèmes de santé. Ne pas oublier les énormes factures médicales. Mais il n’ya qu’une issue: des exercices d’aérobic / cardio amusants et stimulants pour l’humeur.
Dans ce post, réapprendre les avantages des exercices d’aérobic. Réinventez votre force intérieure. Ressourcez vos muscles et votre cerveau. Commençons !
L’exercice peut être aérobie ou anaérobie. Les exercices d’aérobic, communément appelés cardio, consomment de l’oxygène. Le cœur pompe, votre respiration s’améliore, vous absorbez plus d’oxygène, et l’oxygène alimente le processus de combustion des graisses.
Avantages des exercices d’aérobic
Les exercices d’aérobic ont les avantages pour la santé suivants :
- Aide perte de poids
- Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
- Réduire le stress et l’anxiété
- Baisse des taux de lipides sanguins
- Réduire le risque de diabète
- Ralentir le vieillissement
- Promouvoir la plasticité cérébrale
- Aidez à combattre certains types de cancers
Exercices aérobiques à faire à la maison
Corde à sauter
C’est un exercice d’échauffement extraordinaire, et c’est un exercice complet du corps qui ne vous oblige pas à bouger trop votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de sauter et de vous empêcher de trébucher. Votre rythme cardiaque augmente et peut brûler environ 200 calories en seulement 10 minutes! Mais ne soyons pas trop ambitieux.
Course ou jogging
Avez-vous déjà eu envie de courir quand c’est trop stressant? Eh bien, c’est exactement ce que la course à pied contribue à réduire – le stress. Lorsque vous courez ou courez, votre esprit est plus concentré sur la prévention des chutes, votre rythme cardiaque est en hausse, vous respirez vite et vous transpirez.
La marche
Si vous avez mal aux genoux, il est préférable de ne pas courir. Au lieu de cela, marche. La marche est aussi efficace que la course à pied et est douce pour vos articulations. Marcher tous les jours sur le tapis roulant ou dans le parc brûle environ 100 calories par kilomètre, en fonction de votre poids et de l’intensité de votre marche.